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孕期护理

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为了胎儿健康,大肚婆要做好这4事

发布时间:2018-03-13 点击量:

  想要胎宝宝健康发育,孕妈平时可要做注意。以下这些事希望大家要做到哦~

  1.避免压力过大

  孕期时,若孕妈压力过大或过频,会让胎儿出现各种问题的风险增加,比如腭裂、抑郁、易怒、注意力涣散等。建议孕妈平时尽量让自己保持轻松、愉悦的心情。另外,大家还可以做有有氧运动来帮助减压。

  2.均衡营养

  想要胎儿更聪明,孕妈需要均衡营养,及时补充两种元素;一种是叶酸,这种元素需要在孕早期服用另外一种则是omega-3脂肪酸,如果缺少那么神经元就没有办法正常运转,但人体合成它的能力不强,需要从外界补充。而多油鱼类是很好的选择,不过为了减轻重金属带来的污染,建议适当多吃水银富集程度较低的鱼,比如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等,尽量少吃在食物链顶端的捕食性鱼类。

  3.控制自身体重

  很多孕妈孕期时不停吃,认为这样就可以补充更多的营养,宝宝也能健康发育。但事实是,孕妈过瘦过胖都不好。建议孕妈在孕期要控制好体重,有利于胎儿身体和智商发育。

  4.多跟宝宝交流

  孕期时,孕妈要多跟孩子交流,给予ta足够的抚摸,让宝宝感觉到父母的关爱,这样更有利于其大脑发育。要知道,靠冷冰冰的机器或教条手段并不能让孩子获得足够的安详感。

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