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孕期只能左侧睡?并不是哦~孕妇该保持哪种睡姿

发布时间:2018-03-28 点击量:

  很多孕妇都从书籍、网络上了解到,左侧睡对胎儿好,于是整个孕期都尽量坚持这么做,以至于睡眠质量受到不小影响。但是,这么做真的好吗?

  孕期睡姿选择的重要性

  孕期时,随着子宫的增大,孕妇体内的多个器官多多少少会受到一些压迫。这个时候,如果孕妇能采取正确的睡姿,能减少子宫对这些器官的压力。如果睡姿不当,可能不仅会使器官受压力更大,还会妨碍血液的正常循环,给胎儿生长发育带来不良影响。同时,孕妇本身也有感觉不适。

  所以说,孕期睡姿的确很重要,千万不要不以为意。

  孕期怎么睡才正确?

  首先是孕早期,这个时候只要孕妇觉得舒服,采用任何睡姿都可以,因为此时胎儿很小,子宫的膨胀程度也很小,基本上对各个器官没有什么压迫。所以,怎么睡看你心情啦。如果睡眠不佳,可以睡前放一些轻柔的音乐,帮助入眠。

  其次是怀孕中期,此时随着胎儿增长,子宫慢慢涨大,不建议采用趴睡姿势,建议仰睡或侧睡。如果有浮肿情况,建议仰睡,并在两腿下面垫一个枕头或毯子,来抬高腿的位置,这么做可以促进下体循环循环,缓解水肿情况。

  再来是孕晚期,此时胎儿发育飞速,子宫增长速速惊人,对器官的压迫也达到最大程度。正常情况下,子宫是向右倾斜,所以建议采用左侧税则,来增加供氧量,另外还能改善右旋情况。当然,并不是说一整夜就这一个睡姿,大家可以适当调整一下。如果左侧睡实在不舒服,可以按照自己舒服的姿势睡,同时注意尽量不要压迫到宝宝就行了。

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