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五种营养让女人更“好孕”

发布时间:2016-12-06 点击量:

  想要怀孕宝宝的话,夫妻双方就要注意身体的调理,这样才能够有利怀孕。那么想要尽快怀孕的女性要吃什么食物才能对怀孕有帮助呢?看看小编接下来为大家介绍的几类有助女性怀孕的食物吧。

五种营养让女人更“好孕”

  健康脂肪类食物:三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。

  维生素D类食物:上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。

  维生素A类食物:牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。

  维生素E类食物:黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。

  富碘类食物:海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

  以上就是几种有有助于女性受孕的五类食物,如果你想尽快怀孕,那么在之前一定要记得多给自己准备这些食物。保持健康的饮食习惯,还有正常作息时间,同时一定要记得多锻炼身体,增强自己的抵抗力,预防各种疾病。

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